تعرف على أضرار نقص فيتامين B

نقص فيتامين ب ليس منتشراً بين الناس فهو نادر الحدوث، فيتامين ب يحتوي على 8 عناصر تم دمجهم في مجموعة واحدة بسبب خصائصهم المتشابهة.فتعتبر هذه المجموعة لها أهمية كبيرة في جسم الإنسان وتساعد في الحفاظ على صحة الشخص. إن فيتامين ب يعتبر من الأشياء الضرورية التي تقوم بمساعدة العمليات الغذائية في الجسم وتساعده في الحفاظ على وظائف الجهاز العصبي.وعند نقصان فيتامين ب يحدث العديد من الأضرار لجسم الإنسان، وفي هذه المقالة سوف نعرض لكم أهم أضرار نقص فيتامين ب وأهم المصادر التي يتواجد فيها فيتامين ب.

اضرار نقص فيتامين ب

تختلف اضرار نقص فيتامين ب على حسب كل عنصر في المجموعة وعلى حسب كل نوع ومن هذه الأضرار:

أولا : نقص فيتامين ب12

يتم عمل بعض الفحوصات لتقوم بقياس مستوى فيتامين ب12 في الجسم، حيث يقل نسبة فيتامين ب12 عند تقدم عمر الشخص أو عندما يتم استئصال جزء معين من المعدة حتى ينقص الشخص من وزنه.

أضرار نقص فيتامين ب12:

  1. يجد الشخص صعوبة في الرؤية ومن الممكن أن يفقد بصره.
  2. يظهر بعض الشحوب في الوجه.
  3. عدم انتظام في نبضات القلب وقد تكون سريعة.
  4. تعرضه لصعوبة في التنفس.
  5. يشعر بالتعب الشديد والإرهاق.
  6. اضطرابات نفسية مثل الاكتئاب، أو يفقد ذاكرته.
  7. يتعرض لبعض المشاكل الخاصة بالأعصاب مثل التنميل وصعوبة في المشي.
  8. فقدان شهية وقد يؤدي ذلك إلى إنقاص الوزن.
  9. الإسهال وايضاً من الممكن أن يصاب بالإمساك.

مصادر هذا الفيتامين:

يتم تواجد هذا الفيتامين في الكثير من الأطعمة الحيوانية والتي تشمل كل منتجات الألبان، والأسماك ويتواجد في الدجاج.

ثانيا : نقص فيتامين ب6

نقص فيتامين ب6 ليس شائعاً بين الأشخاص فهو نادر الحدوث.

أضرار نقص فيتامين ب6:

  1. يصاب الشخص بفقر في الدم.
  2. حدوث التهابات في الجلد.
  3. تعرض الشخص لتشققات في شفتاه.
  4. من الممكن أن يصاب باضطرابات نفسية واكتئاب.
  5. تشوهات في كهربة الدماغ.
  6. وجود تورمات في اللسان.
  7. يصاب بنقص في المناعة.

مصادر تواجد هذا الفيتامين:

يوجد فيتامين ب6 في أطعمة عديدة منها البطاطا وفي الأسماك ويوجد ايضاً في الكبد ويوجد في كل أنواع الفواكه ماعدا فواكه الحمضيات.

ثالثا : نقص فيتامين ب2

يسبب نقص فيتامين ب2 إلى الكثير من الأضرار.

أضرار نقص فيتامين ب2:

  1. يحدث جفاف للبشرة.
  2. تعرض اللسان لالتهابات شديدة.
  3. وجود تشققات في الشفاه.
  4. تعرض بطانة الفم إلى التهابات شديدة.
  5. يصاب الشخص بحساسية في العين.
  6. تعرضه لفقر في الدم.
  7. وجود التهابات في الحلق.
  8. تشقق كل زوايا الفم.

مصادر هذا الفيتامين:

يتواجد هذا الفيتامين في الكثير من الأطعمة منها البطاطا وكل مشتقات الحليب، وفي الأسماك ويتواجد في اللحوم الحمراء، ويوجد ايضاً في الحبوب الكاملة.

رابعا : نقص فيتامين ب1

سنوضح لك في هذه الفقرة أضرار نقص فيتامين ب1.

ومن هذه الأضرار:

  1. يصاب الشخص بضعف في العضلات.
  2. حدوث تضخمات في القلب.
  3. يتعرض لبعض المشاكل التي تخص الأعصاب مثل التنميل.
  4. يصاب بفقدان في الشهية وبالتالي هذا يعمل على إنقاص وزنه.
  5. من الممكن أن يصاب بفقدان في الذاكرة.

تواجد فيتامين ب1:

ينتشر تواجد هذا الفيتامين في القشور الخارجية لمعظم الحبوب، ويوجد في البيض واللحوم، ويوجد في المكسرات وايضاً في البرتقال.

خامسا : نقص فيتامين ب3

سنوضح لك أهم أضرار نقص فيتامين ب3 في هذه الفقرة.

ومن هذه الأضرار:

  1. تعرض الشخص للصداع الشديد.
  2. من الممكن أن يصاب بفقدان في الذاكرة.
  3. وجود التهابات شديدة في الجلد.
  4. الشعور الدائم بالتعب والإرهاق.
  5. تعرضه للتقيؤ.
  6. ايضاً يصاب بالإسهال.

مصادر هذا الفيتامين:

يتم تواجد هذا الفيتامين بشكل غني في الفول السوداني والأفوكادو، والأسماك ويوجد في الدجاج ويتواجد ايضاً في اللحوم والبازلاء.

إقرأ أيضاً: أعراض نقص فيتامين د النفسية

سادسا : نقص فيتامين ب9

أهم أضرار نقص فيتامين ب9 هي:

  1. تعرض الشخص لمشاكل في القلب.
  2. الشعور الدائم بالتعب والإرهاق.
  3. يجد الشخص صعوبة في التركيز والانتباه.
  4. الشعور بصداع شديد.
  5. تعرضه لفقر في الدم.
  6. صعوبة في التنفس.
  7. وجود بعض المشاكل في الأنبوبة العصبية.

مصادر فيتامين ب9:

يتواجد هذا الفيتامين بشكل كبير في بعض الأطعمة مثل: البقوليات والحبوب الكاملة ويوجد في المأكولات البحرية، وكل الخضروات الورقية ويوجد ايضاً في البيض.

علاج نقص فيتامين ب

يتم معالجة هذا النقص بعدة طرق منها:

تناول الأدوية

يوجد الكثير من الأدوية التي يتم تناولها عبر الفم أو يقوم المريض ب مصها أو يأخذها تحت اللسان، وممكن مرهم فهم يقوموا بتزويد فيتامين ب.

لكن الأدوية لا تكون لها فعالية كبيرة في حل مشكلة نقص فيتامين ب في الجسم ولكنها تساعد في عدم تطور هذا النقص للشخص أو يتعرض لحالة خطيرة.

الحقن

يتم أخذ حقن فيتامين ب لتقوم بتصحيح نقص فيتامين ب وتعمل على تعبئة المخزون مرة أخرى، فيتم أخذ هذه الحقن عادة كل يوم لمدة أسبوعين.

أو يتم أخذ الحقنة في الأسبوع لمدة 4 أيام وعند تدرجها تصبح مرة واحدة في الشهر.

فيتامين ب

يعتبر هذا الفيتامين من أهم الفيتامينات التي تساعد وتحافظ على صحة خلايا الأنسجة، وتمد الإنسان بالطاقة التي يحتاجها ليستطيع القيام بكل نشاطاته اليومية.

وهناك الكثير من الأطعمة التي تكون غنية بفيتامين ب فيجب أن يحرص الشخص على تناول طعام صحي متوازن ليحافظ على نسبة الفيتامينات والمعادن التي في الجسم.

اترك رد